Bien manger et bouger aident à garder une glycémie stable et à éviter les complications.
L'assiette équilibrée
- La moitié de légumes, un quart de protéines (poisson, poulet, haricots), un quart de féculents (plantain, riz, manioc) en portion modérée.
- Évitez les boissons sucrées et les jus industriels.
- Répartissez les repas dans la journée.
Les bons réflexes
- Contrôlez la glycémie selon les conseils du médecin.
- Examinez vos pieds chaque jour.
- En cas de malaise, sueurs, tremblements : prenez du sucre et mesurez.
Eating well and moving help keep blood sugar stable and prevent complications.
A balanced plate
- Half vegetables, a quarter protein (fish, chicken, beans), a quarter starch (plantain, rice, cassava) in moderate portions.
- Avoid sugary drinks and packaged juices.
- Spread meals through the day.
Good habits
- Check your blood sugar as your doctor advises.
- Look at your feet every day.
- If you feel faint, sweaty or shaky: take sugar and measure.